O início do ano é sempre uma fase de mudança, novos objetivos e novos sonhos. E a perda de peso está, repetidamente ao longo dos anos, nos primeiros desejos dos portugueses… Este ano faça uma mudança efetiva e duradoura, perca peso saudavelmente! :)
Deixo-vos 10 dicas que a podem ajudar no caminho da perda de peso:
1. Tome consciência dos seus erros alimentares
Esta é a primeira dica e a mais importante! Para se iniciar uma dieta (eu prefiro chamar plano alimentar), é fundamental que reconheça quais são os seus principais erros alimentares, onde a sua alimentação falha e aquilo que o impede de ter uma alimentação saudável. Esta análise não deve ser restrita ao período do Natal e Passagem de Ano, mas sim da última passagem de ano até ao Natal do ano seguinte.
2. Faça um Plano Realista e Individual
Deve estruturar um Plano Alimentar para si, ajustado às suas necessidades, carências e preferências alimentares. Evite copiar a dieta da amiga, porque nunca vai resultar em si. O Plano Alimentar dever ser realista, com objetivos claros e passíveis de serem atingidos, ou seja, não queira perder os kg que foi ganhando nos últimos 5 anos em apenas num mês.
3. “Limpe” a casa, a cozinha e a despensa
Livre-se de todos os alimentos que podem comprometer a sua dieta. Doces, produtos muito refinados ou qualquer tentação deve estar longe da vista (e da barriga). Faça compras saudáveis e conscientes. :)
4. Aumento de exercício físico
O exercício físico é, sem dúvida, uma grande ferramenta para a perda de peso. Se não faz, inicie; se o exercício físico já faz parte do seu dia-a-dia, intensifique-o. :)
5. Faça da água a sua bebida de eleição
A água é a única bebida que não apresenta calorias, logo deve ser sempre nossa primeira (e única opção). A água ainda ajuda o organismo a atingir o seu equilíbrio e auxilia no processo de desintoxicação.
6. Faça várias refeições por dia
Apetite saciado, níveis de energia elevados, metabolismo acelerado… Perda de peso garantido.
7. Elimine os produtos refinados e muito processados
São alimentos, normalmente, com valor calórico elevado (muito açúcar e muita gordura), de rápida digestão (logo, terá fome mais cedo) e baixo valor calórico.
8. Aumente consumo de frutas e legumes (nunca esquecer a sopa)
9. Aumente a ingestão de fibras
10. Focar naquilo que ganha e não nas calorias que pode perder
Não viva obcecado com os números que a balança mostra e no peso que pode perder. Foque os seus objetivos naquilo que ganha com a perda de peso: mais qualidade de vida, bem-estar, autoestima recuperada e muita saúde.
Assista também ao vídeo Manhã CM – Como perder peso após as festas?:
Após as festas e férias, regressar à rotina mostra ser uma verdadeira odisseia difícil, sobretudo para os amantes de ronha (mais conhecida por sono).
Ora como a criatividade anda a carvão nesta fase inicial, decidi trazer um look, low cost por sinal, para aquelas que têm que regressar à faculdade ou à escola, sem deixar o estilo a dormir em casa. Espreite:
Ora se em anos anteriores as tendências quanto às cores do cabelo eram irreverentes e extravagantes, que exigiam mudanças radicais de visual, este ano assistimos precisamente ao inverso. O natural veio para ficar.
Ao longo das semanas de moda de todo o mundo, os criadores nos seus desfiles quiseram apostar em cabelos cuidados, brilhantes e devidamente hidratados, assim como cores que são naturais e comuns entre os mortais, desde todos os subtons de loiro ao ruivo.
Dries Van Noten
Sonia Rykiel
Thierry Mugler
As cores predominantes serão o castanho escuro em todas as nuances (que fica especialmente bem em pessoas de olhos negros), preto (com ou sem nuances leves), loiros mel, cappucino e caramelo, e tons cobre (funciona muito bem com castanhos claros e loiros escuros).
O que deixa de ser tendência
Na próxima estação o cabelo quer-se natural e bem cuidado, não havendo assim grandes diferenças entre a cor da raiz e das pontas. Portanto, e como é de prever, deixa de ser tendência:
Esta época festiva é das mais agitadas de sempre. Entre verdadeiras odisseias das idas aos shoppings lotados e os preparativos para as celebrações, não sobre grande tempo para cuidar de nós e, consequentemente, para descansarmos.
Após o frenesim natalício, nada como "voltar à normalidade", isto é, ao conforto e ao estilo juntos. Para tal, decidi recriar o look da atriz Lily Collins, que mostra que é possível criar aquela que é a combinação perfeita para qualquer mulher, ao usar um par de jeans e uns sapatos rasos.
Apesar das temperaturas não serem as melhores, a verdade é que as coleções para a próxima estação já estão planeadas há muito!
Padrões exóticos e um estilo descontraído para abraçar a nova estação são apenas algumas das sugestões do lookbook da Primark, uma coleção que prima pelos acessórios, pela cor e pelos tecidos leves, assim como pela irreverência.
Além dos preços acessíveis já nossos conhecidos, posso-me atrever a dizer que a marca tem evoluído a cada estação, presenteando assim todas as consumidoras com coleções de fazer delirar. E esta, minhas caras, é uma delas. Padrões maravilhosos e peças lindíssimas que se fazem acompanhar pelos seus acessórios estrondosos, é assim que se pode caracterizar este lookbook.
Confesso que desde sempre fui muito preguiçosa a cuidar de mim – cuido mais depressa dos que me rodeiam do que de mim mesma. Eu sei que por vezes é prejudicial, mas o que é que se vai fazer? Ai este meu vício de ser altruísta!
Desde há uns meses para cá, ou melhor, desde há uns anitos, ando viciada em cuidar de mim – nem que sejam 30min distribuídos pelo meu longo dia, tenho que ter um bocadinho de protagonismo. Se não o fizer, parece que o meu dia não é mais completo. Há lá melhor sensação do que aquela de me besuntar com o meu creme maravilha, e de sentir a pele suave ao toque? De sentir a fragrância que se me entranha pelas narinas e que rapidamente chega ao ego? Ora não, pois claro!
Para as mais céticas, eu bem disse que este ano ia começar muito bem e com novas surpresas! Se não se acreditam, basta veresta publicação que fiz no Facebook do blog.
As leitoras mais "antigas" saberão que este ano comemora-se o 6º aniversário do blog (é verdade, já estou aqui na blogosfera há 6 longos e maravilhosos anos! O tempo passa rápido...) e, como tal, decidi presentear-vos com esta iniciativa dos 6 passatempos, que consiste no seguinte: em cada mês, desde janeiro a junho, existirão 6 passatempos, um em cada mês diferente e patrocinados por entidades diferentes, pelo que estarão que estar bem atentas às regras de cada um. No final de cada um, serão anunciados o(s) vencedor(es) e os seus prémios serão enviados.
Neste primeiro passatempo desta iniciativa, o prémio é patrocinado por mim e, como podem ver, é esta camisa da Romwe no tamanho L (pequeno) que tenho para oferecer a uma leitora. A pensar no Dia dos Namorados, que se celebra no próximo mês, achei que esta peça era a ideal para estrear nessa data. Podem combiná-la com saias ou calças, sobretudo em branco, para um look mais romântico.
Para se habilitarem a ganhar esta camisa, têm que seguir as seguintes regras:
Por cada entrada extra, têm que obrigatoriamente preencher o formulário novamente.
Este passatempo é válido desde hoje, dia 1 de janeiro, até às 23h59m do dia 31 deste mês. Só poderão participar pessoas que habitem em Portugal Continental ou Insular.
