Dicas & Truques - Para dormir melhor!

Olá meninas!

Se vocês são daquelas pessoas que tem dificuldades em dormir, continuem a ler; se dormem que nem anjinhos leiam na mesma pode ser que conheçam alguém que precise destas dicas :)

Atenção: Esta informação foi retirada das minhas pesquisas na internet e o que eu acho que pode resultar por isso não é 100% certo.

Antes de começar, se tiverem algum truque para adormecer deixem nos comentários terei doto o gosto em ler :P

Vamos lá dormir!

1. A posição para dormir é a mais importante que qualquer outro truque. Há 2 maneiras correctas para dormir, que são de barriga para cima com uma almofada debaixo das dobras das pernas e de lado (posição fetal) com uma almofada no meio das pernas. As almofadas ajudam a aliviar de um certo modo a tensão na pernas para não forçar a parte lombar. Experimenta é bastante relaxante!

2. Tomar um banho morno para tirar todo stress do dia que passou e ir mais relaxada para a cama.

3. Usar aromaterapia, usem uma da vossa preferência mas é mais aconselhável de lavanda. Pode ser em vela, em essência em óleo, etc.

4. Meditar ou ouvir musicas relaxantes antes de dormir ajuda a focalizar-nos apenas naquilo que estamos a fazer ou ouvir e não pensar mais nos problemas que tivemos no dia que normalmente nos tiram o sono.

5. Beber chá calmantes como por exemplo camomila, cidreira. Nada de chá verde ou preto porque contem muita cafeína e vai piorar tudo, digo o mesmo com o café, ok meninas?

6. O tão famoso leitinho quente antes de dormir também ajuda, pois este tem uma vitamina se não me engano que está associada ao relaxamento.

7. Se costumam fazer exercício físico a noite tomem atenção que seja 4 horas antes de ir dormir, para o corpo ter tempo de descansar e não ir ainda agitado para a cama.

8. Nada de comidas pesadas durante a noite, como vocês já leram nos posts de alimentação. Comidas leves e saudáveis.

9. Desliguem tudo o que são aparelhos eléctricos que tenham no quarto para não enganar o vosso cérebro, se não vai estar sempre alerta. E tentam não adormecer com a TV ou PC ligados porque mais o uma vez o cérebro fica a processar demasiada informação e não relaxa como deveria.

10. E por ultimo, mas não menos importante durmam pelo menos 8 horas, que é o que o corpo necessita para ter um bom dia.

Espero que tenham gostado :D

 Beijinhos *