Saude & Bem Estar - O que comer depois do exercício físico!

Bom dia meninas!

Hoje vou falar sobre a alimentação que devemos ter depois de fazer exercício físico, pois acho que é algo que muitas pessoas não sabem e eu também não sabia, por isso achei importante compartir esta informação com vocês  :)

Como vocês sabem, é muito bom praticar execício, mas nem sempre sabemos equilibrar o que fazemos com o que comemos. É importante saber então, que devemos sempre comer algo antes e depois de fazer exercício, isto porque ao fim de qualquer tipo de exercício físico, o metabolismo fica naturalmente acelerado por algumas horas. Por isso, a principal preocupação não deve ser acelerá-lo ainda mais na tentativa de potencializar os resultados do treino e a queima de gordura, mas sim repor os nutrientes perdidos para que o corpo se recupere rapidamente.

Depois dos treinos, o melhor é fazer uma refeição rápida que seja de fácil digestão e beber bastantes líquidos para recuperar os líquidos e manter-nos hidratados, pode ser sumos de frutas, um iogurte, biscoitos integrais ou também uma peça fruta.

Também até duas horas depois de ter feito exercício, é bom fazer uma refeição completa com minerais e vitaminas (presentes nas saladas), carboidratos (arroz, batata, massa), proteínas (leite, frango, peixe, carne vermelha, ovo) e gorduras amigas da saúde, como o nosso azeite de oliva.

Por isso meninas não se esqueçam de se manterem saudáveis tanto no exercício mas com a alimentação :)

Não se esqueçam de comentar.

Beijinhos e bom fim-de-semana :) *