Alimentação na praia

A época balnear já começou à algum tempo e por isso mesmo trouxe este post que irá ajudar-vos na hora de escolher as melhores opções no que diz respeito à alimentação na praia/piscina.

Regras essenciais

•  Refeições como feijoada não dizem bem com a água. O que quero dizer é: nada de comida pesada, quando se fala em piscina/praia

•  As merendas serão essenciais nestas saídas, visto que não terás nenhuma refeição de "faca e garfo"

• Tens de ter em atenção aos alimentos que levas (vou falar mais neste post)

• Tudo depende do tempo que vais: todo o dia, uma manhã ou só uma tarde

Alimentação

Como disse, tens de ter em atenção à escolha dos alimentos e como os transportas. A tua merenda deve conter fruta, pão com sementes/bolachas/tostas integrais, iogurtes (opcional) e muita água, para te manteres hidratada. Podes claro também levar fiambre, queijo, etc... porém, deves de consumir em primeiro lugar pois são uns dos alimentos que se deteriora mais facilmente, deixando assim para trás as bolachas e derivados para a parte da tarde.

Quanto à escolha da fruta, deves de preferir as frutas que melhor se aguentam com o calor e com casca (como o caso das maçãs, das pêras,...) ou fáceis de descascar (tangerinas, laranjas,...)

Para transportar, deves de levar um saco/caixa térmica (isto permitirá que os alimentos se preservem mais tempo). Caso não tenhas nada para conservar, lembra-te que só podes comer os alimentos como queijo e fiambre até 2 horas depois de retirados do frio.

Devem e podem fazer uma lista dos alimentos que gostam, para ver se podem ou não levar para a praia, dependendo se tens ou não caixa/bolsa térmica e o tempo que lá irás passar. Dou-vos exemplos do que podem levar com ou sem caixa/bolsa térmica.

Com bolsa/caixa térmica

Manhã- Iogurte líquido + bolachas secas (sem cremes, recheios ou quaisquer coberturas)

Hora de almoço- Sandes de queijo fresco/carne assada (sem ervas aromáticas ou molhos) com uma folha de alface e rodelas de tomate + fruta aos pedaços

Tarde- Fruta em peça + tosta seca

Sem bolsa/caixa térmica

Manhã- Pacote de leite simples + bolachas secas

Hora de almoço- Pão de azeitonas/Pão de orégãos e cebola + um pacotinho de sumo de fruta natural

Tarde- Barrita de cereais + salada de frutas desidratadas (ameixas, alperces, passas) ou uma cenoura descascada