Problema da semana - Depressão sazonal
Devido ao cair da folha surgem novos casos de depressões sazonais, isto tudo devido á fraca intensidade da luz solar e a luminosidade dos dias é diferente. Para ajudar a todas as minhas leitoras a combaterem este tipo de depressões, hoje venho com algumas dicas e alguns alimentos que ajudem nesta tarefa.
Ter uma atitude positiva
Ser positiva face ás dificuldades da vida pode ajudar a combater depressões. Mesmo que o dia não tenha corrido como esperavas, pensa no teu dia e retira os aspectos positivos do dia, pois no meio de pontos negativos há sempre pontos positivos. Também pensa que se não correu bem o dia de hoje, o de amanhã será muito melhor.
Exercício Físico
O exercício físico é benéfico quer para a parte estética, parte física e para a parte mental também. Equipa-te, leva o teu MP3 e sai rumo á rua. Desde uma caminhada ou uma corrida matinal/de final de tarde. Caso esteja a chover, faz alguns exercícios em casa, dança ao som da música, treina com a ajuda da Wii, entre outras hipóteses. Se tiveres disponibilidade (não só a nível de tempo mas a nível financeiro também) inscreve-te numa academia/ginásio ou em algum desporto que gostes. Vais ver que ficarás muito melhor em todos os sentidos!
Alimentos que ajudam no combate á depressão
- Banana - Diminui a ansiedade e ajuda na tarefa de ter uma boa noite de sono. É também rica em hidratos de carbono, potássio, magnésio e fonte de vitamina B, responsável pela produção de energia
- Espinafre - É rico em ácido fólico, cujo o seu consumo está relacionado com uma menor prevalência dos estados depressivos
- Laranja/Toranja - Além de previnir constipações, são dois frutos ricos em vitamina C que melhora o sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o stress e a fadiga
- Cacau - Um grande influente no que toca ao bom humor! Faz com que o corpo liberte endorfinas, substância que produz sensação de prazer e alivía a tensão. Quanto mais amargo for, melhor é o efeito
- Mel - Tal como o cacau, estimula a produção de endorfinas