Os 7 melhores alimentos para perder peso naturalmente

A nutrição desempenha um papel importante na vida de todos pois é através dela que o corpo recebe os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, para receber a energia, para prevenir a doença e geralmente gozam de boa saúde.

Além de serem ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, as frutas e os legumes são baixos em calorias. Comer cinco porções por dia ajudá-la-á a ficar mais completa. Neste artigo, e porque nos encontramos em plena época de verão, vai encontrar dicas de como emagrecer de forma rápida, fácil e de graça.

O melhor aspeto é que existem certos alimentos que promovem perda de peso, visto que possuem propriedades que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais facilmente. De acordo com o Huffington Post, para queimar mais calorias, os alimentos para perda de peso ajudam a ativar o seu metabolismo e evitar problemas como o excesso de peso. Nesta ocasião, apresentamos os sete alimentos mais recomendados para perder peso naturalmente e sem passar fome.

Óleo de coco extra virgem

Uma pesquisa descobriu que o óleo de coco ajuda a perder peso de forma saudável quando inserido numa dieta equilibrada. Este ingrediente contém ómega-3, gordura saudável que ajuda a queimar gordura e aumenta o seu metabolismo para perder peso mais facilmente. Para colher os benefícios completos não é necessário fazer uma dieta à base de dieta de óleo de coco, basta inclui-lo mais regularmente na dieta.

Vinagre de maçã

O vinagre é um produto muito versátil que pode ser usado em casa para muitas finalidades. Este produto é obtido através da fermentação da cidra de maçã e maçãs frescas, que são uma fonte rica de minerais, vitaminas, enzimas e aminoácidos.

Graças ao seu alto teor de nutrientes e aminoácidos, este produto é ideal para queimar gordura saudável e emagrecer.

Fruta

A maior parte das frutas, se não todas, dá uma grande ajuda em dietas de emagrecimento. Pode ser consumida a qualquer hora do dia e é ideal para combater esses momentos de ansiedade que muitas vezes acaba com escolhas superiores em termos de calorias.

Entre as frutas com baixas calorias encontram-se:

• Melão
• Melancia
• Bagas
• Maçã

As bananas e os abacates podem ser consumidos com moderação, pois eles contêm algumas calorias extras. As nozes também contêm gorduras saudáveis.

Legumes

Além das frutas, os legumes também são um ingrediente ideal para a perda de peso. Os vegetais são baixos em calorias e são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes importantes. Comer cinco porções de vegetais por dia é perfeito para perder peso de forma saudável.

Recomenda-se comer vegetais crus para que possa desfrutar das suas propriedades a 100%.

Gordura de peixe

O peixe magro ou peixe oleoso são parte de uma boa dieta para perder peso de forma natural porque eles dão uma sensação de saciedade, contêm gorduras saudáveis, ajudam a eliminar o mau colesterol e contêm proteínas e outros nutrientes importantes para perda de peso.

Entre os peixes recomendados, incluem-se:

• Sardinhas
• Enguia
• Arenque
• Salmão
• Cavala
• Atum

A preparação do peixe é fundamental para ser capaz de desfrutar dos seus benefícios. Deve-se evitar o peixe porque a farinha e o pão ralado absorvem muita gordura e podem ter um impacto negativo sobre o corpo. O ideal é prepará-lo com um fio de azeite, grelhado ou cozido no forno.

Espargos

Quando se trata de perder peso, os espargos são uma grande ajuda na dieta, porque eles têm propriedades diuréticas e purificantes. O consumo de espargos ajuda a combater a retenção de água, estimula a eliminação de resíduos do corpo e dá um impulso para o metabolismo queimar gordura mais facilmente.

Este alimento é parte do grupo que contém a chamada "caloria negativa", porque a digerir ele vai queimar mais calorias do que as que ingere.

Ovos

Apesar dos muitos mitos sobre o consumo de ovos, o que é certo é que provou-se que este alimento é excelente para a dieta e pode promover a perda de peso saudável. O ovo tem uma boa quantidade de vitamina B12, que controla o metabolismo, além de conter proteína essencial para o desenvolvimento de massa muscular e melhorar o desempenho físico. Idealmente, comer ovos cozidos, de preferência sem gema. Deve evitar fritar ou adicionar outros ingredientes.

Texto de Rosi Feliciano